幽默,酷一點也好! 好書推薦













好書幽默,酷一點也好!

  • 出版社:達觀

    新功能介紹

  • 出版日期:2003/07/02
  • 語言:繁體中文


一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味,但幽默,酷一點也好!這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式

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幽默不是只有耍寶、逗笑,你必須學會控制情緒、掌握氣氛,才能讓內心底蘊的自在哲學收放自如,享受談笑自若的喜樂人生。幽默,使家人便親近小兒子有一天忽然問爸爸:「爸爸,在你還是小孩的時候,你爸爸打過你嗎?」「當然,他打過我」他爸爸說。「那麼,當他是小孩時,他爸爸打過他嗎?」「當然,他爸爸打過他。」爸爸笑著說。小兒子想了一會後對他爸爸說:「爸爸,假如你願意和我合作的話,我們可以中止這種惡性循環的暴力行為。」一樣的幽默感,在兩代人之間就建立了一種平等關係。在和下一代的互動中運用幽默,能使他們感到他們人格被尊重,有利於培養他們的信心,使他們覺得父母、長輩並不是居高臨下地向他們發號施令,而是把他們當朋友一樣地看待,增強了父母與子女間的親情。同時,通過幽默來教育、幫助他們,比用別的方法更能令人接受。







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內容來自YAHOO新聞

女膝蓋易傷 快練柔軟度 博客來網路書店

卅歲劉小姐喜歡跑步、健身,最近膝蓋疼痛,就醫發現是髕骨關節疼痛症候群。長庚醫師葉文凌說,女性膝蓋受傷機率高於男性,日常保養之道是減重、適當運動提高柔軟度、肌耐力。

林口長庚骨科、運動醫學科主治醫師葉文凌說,女性荷爾蒙濃度會減弱韌帶中緩衝的膠原質,且因女性膝關節構造呈A型的拱門狀,不比男性的方型,女性膝蓋受傷機率高於男性十倍。

從體型上來說,男性骨架雖比女性粗、寬,感覺膝蓋受力應較吃重,但女性屁股相對膝蓋較寬,膝蓋內彎的角度比男生大二度,導致受力增加。一般跳躍男生膝蓋受力三到五倍,但女性則是5到7倍,尤其前十字韌帶部分容易受傷。

葉文凌說,門診發現七成膝蓋前十字韌帶受傷者都是打籃球受傷,因台灣籃球場多是水泥地,不像美國廣設木板場地,且有防震設備;也有不少人騎機車出車禍,膝蓋位置較前容易受傷,且是後十字韌帶受傷,發表文獻時是世界第一,是另類台灣特色。

他表示,膝蓋痛不一定就是博客來真的受傷,門診發現七成患者膝蓋痛不是真的受傷而是使用過度,本身的柔軟度、肌力不夠。

膝蓋保養方法是減重,維持正常體重、少背負重物,降低膝蓋負荷,且要訓練柔軟度和肌耐力,要養成每周三次、維持卅分鐘,運動時心跳達二二○-年齡再乘以○?七。以卅歲女性來說,運動心跳應達到每分鐘一三三下。

葉文凌表示,柔軟度訓練很容易,每天都可做柔軟操、拉筋動作,從拉腰開始到髖關節、膝關節、腳踝等,長期訓練柔軟度可減少膝蓋受傷機率。

不少人認為慢跑的運動效果最好,但葉文凌說,慢跑時有兩腳同時離地狀況,落地時對膝蓋負荷大,推薦快走最好,且忙於工作的上班族也容易做到,只要心跳數達標,每周三次卅分鐘可分開做無妨。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女膝蓋易傷-快練柔軟度-160000065.html













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