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  • 原文作者:Stephen Guise
  • 譯者:黃庭敏
  • 出版社:三采

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  • 出版日期:2015/12/31
  • 語言:繁體中文


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你覺得培養好習慣,連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎?

其實,養成好習慣的最好方法,竟然是──

「做一下就好!」

只要做一下就好,小到不會失敗,

讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出,

許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變,

這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。

他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機,

而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。

之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁,

某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」,

一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。

他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。

蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢──

1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」

2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值

3. 設定習慣暗示,用時間或活動提醒自己

4. 建立獎勵計畫,讓自己更有成就感

5. 運用APP記錄你的執行力

6. 從小處著手,才不會讓自己有阻力

7. 把小習慣排進你的行事曆,按表操課沒壓力

8. 保持耐心,小心操之過急,在習慣內化前別鬆懈

他提醒,如果你連迷你習慣都無法執行,

就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。

蓋斯這套方法很容易上手,每天只要做一下就好,

就算你再忙也能養成新的好習慣,

幫你擴大你的舒適圈,駕馭自己的生活。

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內容來自YAHOO新聞

英國脫歐風險若消除 歐股可望有突破性表現

工商時報【孫彬訓╱台北報導】

歐洲央行持續營造寬鬆貨幣環境刺激經濟,使得歐元區今年第1季成長率0.6%,失業率則從2013年的逾12%降到10%左右,企業獲利與貿易數據也逐步見到回溫狀況,然而,通縮陰影仍揮之不去,加上英國脫歐、中東震盪等變數紛至沓來,整體經濟復甦力道尚顯薄弱。

愛德蒙得洛希爾基金─歐元可轉債基金經理人Laurent Le Grin指出,在歐洲央行寬鬆貨幣政策支持、歐元貶值、政府推行結構性改革政策下,經濟成長可望加速,將帶動歐股未來表現在全球主要市場相對突出。

雖然市場仍有部分風險(英國脫歐、中東震盪等),但英國脫歐的可能性低,且預期不少企業有獲利會上調機會,加上包括油價、升息時程、美國經濟復甦強度等投資前景越趨明朗,對股市將是正面助益。

野村歐洲中小成長基金經理人黃靜怡表示,根據Bloomberg綜合民調顯示,英國公投決定留歐的機率顯著提高,而近期德國Markit採購經理人指數、IFO企業景氣指數等經濟數據表現良好,顯示歐洲景氣持續復甦態勢不變,若6月下旬的英國脫歐風險確定消除,歐股可望有突破性表現。

富蘭克林坦伯頓互利歐洲基金經理人菲利浦.博吉瑞表示,歐洲央行目前採取的寬鬆措施對歐洲企業來說將是一項順風因子,看好歐洲企業獲利與股票評價面仍有提升空間。

日盛全球抗暖化基金經理人鄭慧文表示,歐元區財長同意向希臘發放103億歐元貸款考慮在2018年減免希臘債務,使得國際貨幣基金組織(IMF)可以重新加入對希臘的紓困計劃,希臘問題暫獲紓解,歐元區首季GDP初值為季增0.5%,據IMF及歐盟預測全年成長率約1.5~1.6%水準,景氣持續溫和擴張。

此外,就業市場穩健,目前市場預期美國6月升息機率仍偏低,然因全球經濟情勢前景不明,英國脫歐公投、美國升息的不確定性仍在,在布局上建議採分批方式介入。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英國脫歐風險若消除-歐股可望有突破性表現-215008459--finance.html













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